dzien nie

wagi ci nie powiem bo dopiero 4 dzien jelfy idzie wczensiej scantel po zmianie na jelfe czuje o wiele wieksza dawke - 30mg

Mnie nie muli wszystko elegancko biore juz trzeci dzien i na treningu bylo kozacko :P watpie zeby juz dzialala po 3 dniach pewnie sie sam napalilem i dlatego podokladalem kg w kazdym cwiczeniu :p

dolomit możesz dawać w każdy dzien popijasz wodą k***a mać wybiwrasz zawsze to co nie trzeba prowokujesz czy nie czaisz nic? I jaka jest opinia o gotowanej wodzie(do picia)? zależy z którego kranu ogólnie wodnista

Witam Mam kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile [...]

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

[...] plywac az zdasz egzaminy, bo to zabija sile. sila t pierwsza rzecz ktorej ci tu trzeba, wiec nie eksploatuj miesni poza drazkiem. Bieganie jest OK, ale do 10 minut co drugi dzien "bezdrazkowy" OTO PROGRAM CWICZEN KTORY MOIM ZDANIEM NAJLEPIEJ CIE PRZYGOTUJE W KROTKIM CZASIE: Cwiczenia: 1)"drazek z pomoca": podciaganie jak [...]

[...] 3x tyg trening ACT z aerobami 15-20min od razu po siłowni - umiarkowane tempo na bieżni lub rowerku(tetno 120-130bpm) mozesz dla lepszego efektu dodac aeroby rowniez w dzien bez treningu siłowego czyli pon, sr, pt robisz siłownie ACT + 15-20min aerobow wt i czw mozesz robic same aeroby rozpisze ci je tak: 1tydzien wt i czw 30min tempo jak [...]

[...] pol przysiady? a nie pelny ktory jest podstawa kazdego planu? 3)wyciskanie sztangielek w lezeniu(klatka) 2x5kg, w przyp wycisk. sztangi - 20kg 4)sklony tułowia w przod ,dzien dobry (prostow. grzbietu) 30kgjest lepsza opcja mc 5)wyciskanie sztangielek z lączeniem nad glową(naramienne)2x2,5kgco ma na celu laczenie nad glowa? 6) podciaganie [...]

[...] spac kłade się ok 24.00-1.00 w nocy ? 5. Czy mogę jakimiś brzuszkami się wspomagac juz na tym etapie pocżatkowym, czy nie? Od jakich ilości powinnam zacząc by na drugi dzien, móc wstać z wyra :D 5. Generalnie pijam napoje light-colę, nestea, wodę lekko gazowaną. 6. Uwielbiam jesc owoce i warzywa. Tzn owoce bardziej ale z warzyw mogę [...]

[...] problemy ze snem. po 2 dniach takich przerwalem, z racji na tragiczne samopoczucie /nie wyspany, brak sily, ochoty na cokolwiek/, Po dwóch dniach wszedłem na 0,25tab, i codziennie zwiekszalem z racji na super samopoczucie. Wreszcie nie musialem kimac popoludniem /pobudzenie/ ale z dnia na dzien coraz miejsze mimo zwiekszania dawki. Obecnie [...]

[...] nie wiem na chwile obecna jaka jest dobra ja jem genesis i chwale sobie 1 cykl meta przynajmniej 8 tygodni 2 cykl testosteron enan kilka tygodni z przejsciem na propa pamietaj od pierwszego tygodnia razem z deką deke daj 400mg \ clomid nie szlej to nie cukierki 300mg w 1 dzien po co łykaj przez 3 tygodnie po 50mg starczy nolve jak chcesz dodaj

Obok ćwiczeń zamieszczam moje sugestie: Poniedziałek 1.Plecy - wiosłowanie 3x 10/8/6 - "dzień dobry" 3x 10/8/6- to na koniec - wiosłowanie w leżeniu 3x10/8/6 - martwy ciąg 3x10/8/6- albo martwy albo dzieńdobry Alternatywne: - podciąganie sztangielki w opadzie - przenoszenie sztangi leżąc 2. Czworoboczne - szrugsy sztangą 3x12/10/8- ja [...]

jol!skoro juz poruszamy temat rozciagania to dla sympatykow mam rady i przestrogi ktore moga duzo pomoc!!!! • Pamiętaj o psychicznym zaangażowaniu - musisz "czuć" rozciąganie. • Podczas rozciągania tylko ciało jest aktywne - umysł pozostaje bierny, obserwujący i czujny - "włączenie" mózgu uniemożliwia [...]

[...] 9: Marsz w tempie 7-8km/h: 20min Pulsometr pokazał 1000kcal na minusie. --------------------------------------------------------------------- Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50ebe9c999634c367b000027/bartek/dzien/2013-01-22 dodając sushi o 19:30 nie mam pojęcia ile tam kalorii było :D i teraz pytanie: co robię źle? Dopiero [...]

ale łydki trzeba ćwiczyć częściej. piszac nogi mialem na mysli cale nogi-lydki tez, ale moze je robic tez w inne dni, byle nie dzien po dniu. tak samo jest z brzuchem. Co do twojej rozpiski to nie laczylbym treningu nog z niczym innem, bo jak dla mnie przynajmniej jest na tyle wyczerpujacy i jest to tak duza partia, ze wole ja robic na osobnym [...]

ja po zrobieniu wyciskania obrotowe arniego w duzej ilosci powt z regresją na nastepny dzien i przez nastepne 5 dni mialem takie zakwasy jakich dawno nie mialem na plecach (na najszerszych dokładnie o ile dobrze pamietam)

plan zupełnie nie dla Ciebie i nie na Twój poziom zaawansowania więc odpuść na dzień dobry

[...] KALORII:nie licze . raz policzyłem jednego dnia wyszło grubo ponad 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: staram sie ponad 400 g na dzien JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: ta sama PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA [...]

Faktycznie nie napisałem o bicepsie, miał być w trzeci dzień Dzięki za odpowiedź ! Na razie wczytuje się w FBW i wszystko wskazuje że pierwsze miesiące zacznę od treningu ogólnorozwojowego